Article naturo-hygiéniste
En naturopathie, à l’instar de la glande thyroïde, on entend régulièrement parler des glandes surrénales. Un petit article sur ce thème populaire s’imposait.
Comme nous l’avons déjà vu, la santé correspond au niveau d’énergie vitale le plus haut possible et le niveau de toxémie le plus bas possible. Pour obtenir une force vitale élevée, il est indispensable, entre autres, que la fonction surrénalienne soit optimale.
Une fatigue surrénalienne signifie que les glandes surrénales ne produisent plus suffisamment d’hormones dont le corps à besoin pour fonctionner normalement. C’est une affection fréquente.
Description :
Comme leur nom l’indique, les glandes surrénales se situent au-dessus des reins dont elles sont solidaires. Elles mesurent 4 à 5 cm de long sur 2 à 4 cm de large et pèsent 6 à 8 grammes chacune.
La zone externe de la glande surrénale est appelée le cortex, elle représente 80% du volume de la glande et la zone interne, la médulla, 20%.
Ce sont des glandes endocrines qui produisent des pro-hormones comme la DHEA et la prégnénolone, ainsi que des hormones comme l’aldostérone et le cortisol (hormone du stress), de même que des neurotransmetteurs comme l’adrénaline, la noradrénaline et la dopamine sous le contrôle de l’hypophyse et de l’hormone ACTH. Une hypo-fonction entraîne donc des dérèglements fonctionnels à différents endroits du corps.
Synthèse du cortisol à partir du cholestérol :
Signal partant de l’hypothalamus (CRH) -> hypophyse (ACTH) -> cortex surrénaliens -> cortisol.
Les fonctions du cortisol sont les suivantes :
Aide au réveil le matin, la mélatonine baisse, le cortisol augmente.
Réponse aux stress, à l’inflammation, aux allergies.
Régulation de la glycémie et de l’énergie.
Métabolisme des macronutriments.
Des glandes surrénales opérationnelles permettent à l’organisme de faire face aux différents stress et l’aident dans ses fonctions d’adaptation. Elles servent également à la bonne production des hormones sexuelles comme la testostérone et l’estrogène.
La maladie auto-immune d’Addison est l’atteinte chronique la plus grave due à une production insuffisante d’hormones surrénaliennes. Elle reste heureusement assez rare.
La médecine allopathique accorde malheureusement peu d’attention au bon fonctionnement des glandes surrénales.
« Un hypofonctionnement des surrénales induit une mauvaise élimination rénale et intestinale. »
Symptômes d’une faiblesse surrénalienne :
Baisse de l’énergie vitale, fatigue chronique.
Sensibilité au stress physique et mental.
Nervosité, anxiété, baisse de moral.
Fatigué le matin, plus en forme le soir (inversion du pic de cortisol).
Brouillard cérébrale.
Faiblesse musculaire et immunitaire.
Frilosité.
Concentration difficile, mémoire défaillante.
Déséquilibre hormonal.
Baisse de libido.
Inflammation chronique.
Problèmes cutanés.
Tension inférieure à 12 chez un sédentaire.
Sueurs nocturnes.
Envie d’uriner la nuit.
Envies sucrées ou salées.
Dépendance au café.
« L’effondrement de la fonction surrénalienne peut mener au Burn-out. »
Causes :
Le stress chronique mental, émotionnel, physique, l’anxiété, le surmenage, le grignotage* (surproduction de cortisol => épuisement des glandes surrénales sursollicitées).
Le manque de cholestérol, c’est-à-dire en-dessous de 1,6 gr/L. Le cholestérol est l’élément de base nécessaire à l’élaboration des hormones.
Les relations sociales et les pensées négatives.
L’excès d’activité physique avec production d’acide lactique.
La cortisone et ses dérivés.
Les stimulants : drogues, alcool, caféine, nicotine, etc.
Le déséquilibre en électrolytes, notamment en sodium/potassium.
Les toxiques et perturbateurs endocriniens.
Un problème à la glande hypophyse.
*Le cortisol aide à stabiliser et à réguler la glycémie. Les glycémies fluctuantes (grignotage) constituent un stress et fatigue les glandes surrénales.
« Si les surrénales sont fatiguées, la thyroïde produit moins d'hormones thyroïdiennes et inversement. »
Diagnostic médical :
Mesurer les taux sanguins de la prégnénolone : > 2 ng/ml, et de la DHEA : > 200 µg/dL et de la testostérone.
Mesurer le taux urinaire des 17-OH-stéroïdes sur 24H.
La mesure sanguine du cortisol n’est pas fiable.
Solutions :
Améliorer l’hygiène de vie avec du repos et un sommeil de qualité, une alimentation équilibrée suffisamment pourvue en lipides, en protéines, en sodium et plus légère en glucides.
Stabiliser la glycémie pour épargner le cortisol qui corrige les variations de glycémie.
Pratiquer une activité physique régulière mais adaptée.
Faire la sieste.
Pratiquer des exercices respiratoires de cohérence cardiaque.
Corriger une éventuelle dysbiose intestinale.
Vérifier la fonction thyroïdienne.
Prendre du plasma marin de Quinton le matin à jeun.
Eviter les fruits acides chez les personnes sous-vitales, excepté un ou deux fruits doux vers 17h30-18h00 au moment de leur pic de cortisol.
Éviter les stimulants.
Phytothérapie :
Plantes adaptogènes : ashwagandha (soir), éleuthérocoque, rhodiole, réglisse (sauf hypertendu), maca, basilic sacré (tulsi), astragale, ginseng panax, romarin, schisandra, champignon shitaké. Une plante adaptogène est une plante augmentant la capacité du corps à s'adapter aux différents stress, quelles que soient leurs origines.
Tisanes de plantes calmantes et relaxantes à prendre le soir avant le repas : camomille, tilleul, mélisse, lavande, houblon, valériane, etc.
Gemmothérapie : bourgeons de cassis.
Aromathérapie : huiles essentielles de pin maritime (térébenthine) cortisone-like, de romarin à verbénone.
Nutrithérapie :
Magnésium organique + complexe de vitamines B + L-taurine à prendre avec le repas du soir pour améliorer le sommeil et lutter contre le stress et l’anxiété.
Vitamines C et D.
Zinc chélaté.
Varech.
Acides gras oméga-3.
A voir avec un docteur en médecine :
Prégnénolone et DHEA.
Citations :
« 100% de personnes souffrant de fatigue surrénalienne ont un mauvais sommeil. » - Dr. Éric Berg
« Les snacks sucrés font tout l’inverse de ce que la physiologie humaine veut. […] Quand vous avez des glandes surrénales à plat, vous n’êtes plus capable de gérer les hypoglycémies. » - Dr. Georges Mouton
« Les glandes surrénales sont surnommées ‘les glandes du stress’. Leur travail est d'aider votre corps à gérer le stress quelle qu’en soit la source, de la blessure à la maladie en passant par les problèmes au travail ou les conflits relationnels. Votre résilience, votre énergie, votre endurance et votre vie toute entière dépendent de leur bon fonctionnement. » - Dr. James L. Wilson
« On estime que jusqu’à 80% des adultes connaissent un épisode de fatigue surrénale au cours leur vie, et cette maladie reste pourtant l’une des plus sous-diagnostiquées. » - Dr. Joseph Mercola
« Ne pas oublier que certains cortisols bas sont tout simplement liés à une candidose intestinale et vont se normaliser en la prenant en charge. » - Dr. Stéphane Résimont et Alain Andreu