L'ashwagandha

Article phytothérapeutique

Mentionnée dans plusieurs articles du blog, il fallait destiner un petit article à cette star de la pharmacopée naturelle : la Withania Somnifera appelée aussi « ginseng indien » est une plante adaptogène* utilisée depuis des milliers d’années en médecine ayurvédique. A ce jour, près de 1.800 études scientifiques y ont été consacrées et publiées sur PubMed…

L’ashwagandha est recommandée en médecine fonctionnelle, c'est un arbuste vivace de la famille des solanacées qui pousse en climat sec en Inde, au Pakistan et au Moyen Orient. Les feuilles et les racines sont utilisées. C’est une plante traditionnellement connue pour ses propriétés aphrodisiaques et stimulantes de la sphère sexuelle.

*On appelle "adaptogène" une plante dont les effets principaux permettent à l'organisme de lutter contre les effets néfastes du stress. Elles augmentent les capacités d’adaptation du corps.

Les indications de cette plante sont pléthoriques :

• Gestion du stress et réduction des niveaux de cortisol.

• Amélioration de la qualité du sommeil.

• Amélioration de la mémoire et des capacités cognitives.

• Amélioration de la libido et de la fertilité.

• Amélioration de l’anxiété et de la dépression.

• Augmentation de la testostérone.

• Augmentation de la force musculaire et de la vitalité.

• Stimulation du système immunitaire.

• Diminution de l’inflammation.

• Action positive sur le neurotransmetteur GABA, compatible avec la mélatonine.

• L’hypothyroïdie.

• La fonction surrénalienne.

• Le diabète de type 2.

• La relaxation.

• L’alopécie et la croissance des cheveux.

• La maladie de Parkinson.

• La maladie d'Alzheimer.

• La maladie de Huntington.

• La maladie de Charcot.

• La bipolarité.

• La schizophrénie.

• Les rhumatismes.

• L’asthme.

• Les TOCs.

• Le cancer.

• La fibromyalgie et la fatigue chronique.

Contre-indications :

• Benzodiazépines, somnifères, barbituriques, metformine, immunosuppresseurs.

Posologie :

• En gélules : 300 à 600 mg d’ashwagandha KSM-66 (extrait à spectre complet naturel), le soir avant le repas.

• En poudre : 3 à 6 grammes par jour.

Conseil :

Pour une excellente synergie contre le stress, l’anxiété, l’insomnie et la nervosité, l’ashwagandha peut être associée à de la L-théanine, du magnésium organique, un complexe de vitamine B et de la taurine.

En phytothérapie, n’oublions pas la fenêtre thérapeutique habituelle qui est d’une semaine toutes les trois semaines.