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L'insomnie

Article naturo-hygiéniste


Un sommeil perturbé et incomplet fera le lit de toutes sortes de troubles physiques, psychiques et immunitaires par énervation (baisse d’énergie vitale). Il n’est pas possible d’avoir une bonne santé, une bonne vitalité et un niveau de conscience élevé sans un repos suffisant et réparateur.


Le sommeil est vital pour l’organisme. C’est la phase anabolique du métabolisme (réparation, reconstruction, élimination, recharge énergétique, etc.).


En hygiénisme, la régénération et l’autoguérison ne peut être réalisée que par deux éléments principaux : le repos et l’alimentation physiologique.


Les somnifères induiront un sommeil artificiel sans sommeil paradoxal qui ne permettra pas la récupération physique et mentale. Ces drogues chimiques intoxiqueront l’organisme.


1 million de personnes souffrent d’insomnie sévère en Belgique, soit près de 9% de la population.

Causes :


  • La cause de l’insomnie est multifactorielle, c’est notamment la tension nerveuse et musculaire provoquée par la toxémie des centres nerveux. Le système nerveux autonome peut être déréglé. Un jeûne peut résoudre ce problème par la désintoxication de ces centres nerveux et la majorité les insomniaques dormiront normalement.

  • Les soucis.

  • La douleur.

  • Un foie fatigué.

  • Le fluor.

  • Les écrans (lumière bleue*) avant d’aller au lit (blocage de la production de mélatonine**).

  • Une lumière trop forte le soir dans les espaces de vie.

  • La consommations de stimulants, d’overtoniens, de médicaments.

  • Les rayonnements électromagnétiques dans la chambre (Smartphone, radio-réveil, babyphone, téléphone sans fils, Wi-Fi, etc.).

  • La parasitose intestinale.

  • Le manque ou l’excès d’exercice physique.

  • Les carences et les excès alimentaires.

  • Un lit mal adapté, mal orienté (de préférence tête au nord).

  • Une chambre trop chaude, trop froide, trop lumineuse, mal insonorisée.

  • Une dysfonction surrénalienne.


*« La lumière bleue est la lumière la plus toxique pour la rétine centrale. Il ne faut donc jamais porter de lunettes avec des verres bleus, mais plutôt marrons ou gris. C’est dans le noir que le pigment rétinien se reconstitue, donc la nuit il ne faut surtout pas de lumière, il faut dormir dans le noir absolu. Les personnes qui regarde les écrans et la TV la nuit se font des DMLA plus tôt que les autres. » - Dr. Catherine Orsoni Dupont, ophtalmologue


**La mélatonine est l'hormone du sommeil. Elle est libérée et augmente à mesure que la luminosité diminue. La synthèse de la mélatonine se réalise dans la glande pinéale à partir du tryptophane. Tryptophane => sérotonine => mélatonine. Le maïs et ses produits dérivés, réduisent notre capacité à produire de la sérotonine.


Solutions :


  • La suppression des causes.

  • La cohérence cardiaque.

  • L'exercice physique quotidien. La fatigue musculaire est très importante pour bien dormir. L’activité physique compense la fatigue nerveuse et intellectuelle.

  • Une balade en forêt et l'exposition au soleil.

  • La connexion à la terre 10 minutes avant d’aller au lit (décharge d’électricité statique et reprise d’électron de la terre). Se règle petit à petit pour arriver au bout de 4 à 5 jours au plein potentiel.

  • Un nettoyage du trio : foie, vésicule, intestins est tout indiqué.

  • La gestion du stress et des émotions.

  • Le massage californien.

  • La lecture au lit avec lumière tamisée.

  • Chambre calme, sans source de luminosité, bien aérée avec une température ambiante d’environ 18° C.

  • Observer quelques règles alimentaires basiques.

  • Nourriture suffisamment pourvue en tryptophane (cabillaud, poulpe, volaille, œufs, riz complet, banane, fromage, noix, graines de courge).

  • Repas équilibré et digeste au moins 3 h avant de dormir.

  • Vérifier s’il n’y a pas de parasitose intestinale.

  • Se lever progressivement plus tôt, pour augmenter la fatigue le soir en se couchant assez tard mais à heure fixe.


Béquilles de soutient phytothérapeutiques :

  • Tisanes de : camomille, tilleul, mélisse, lavande, houblon, valériane, etc. (avant le repas du soir).

  • Ashwagandha (adaptogène).

  • Safran en fin d'après-midi.

  • Cannabidiol (CBD).

  • Gemmothérapie : Noctigem (Herbal Gem) ou Gem-Nocte (Alpha Gem).


En phytothérapie, nous observerons toujours une fenêtre thérapeutique d'une semaine toutes les trois semaines de traitement.


Compléments alimentaires :

  • Magnésium organique + vitamine B6 + L-taurine.

  • Acides gras oméga-3.

  • Vitamine D.

  • L-théanine (stress physique et mental, relaxation, sommeil).

  • Oligothérapie : Granions de lithium.


Citations :


« C’est un crime de prescrire un narcotique, un hypnotique ou un soporifique – c’est-à-dire un somnifère – à celui qui ne dort pas. » - H. M. Shelton


« Pour favoriser la relaxation et le sommeil, rien n’égale un vrai massage de la tête aux pieds.» - Robert Masson


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