Article naturopathique
Une pénible affection psychique à ne pas négliger et à prendre en charge.
Causes :
Les déficits et les carences nutritionnelles : protéiques, lipidiques, oligo-minérales, minérales (magnésium, zinc, etc.) ou vitaminiques (vit B, D, etc.).
Un déséquilibre entre oligo-éléments : zinc/cuivre par exemple.
L’épuisement de la force vitale (stress, surmenage chronique, manque de sommeil, insomnie …)
Le choc émotionnel : deuil, séparation, licenciement.
Les pensées négatives.
Le manque de contacts sociaux.
Le harcèlement moral chronique et les personnes négatives.
La faiblesse hépatique, les intoxications.
L’utilisation de stimulants et d’overtoniens qui sont des dépresseurs, l'alcool notamment.
Le déséquilibre du système nerveux autonome.
Un déséquilibre hormonal.
L’apport insuffisant de sang et d’oxygène au cerveau.
L’aspartame.
Solutions naturelles :
Corriger les déficits, les carences et les déséquilibres entre micronutriments. Le sang doit contenir la même quantité de cuivre et de zinc notamment.
Etablir le statut en acides gras.
Pratiquer une activité physique régulièrement, c’est le contrepoids des nerfs. Oxygénation et circulation du sang.
Gérer le stress et se faire masser.
Pratiquer la cohérence cardiaque.
Pratiquer la planche inclinée pour oxygéner le cerveau et activer ses centres nerveux vitaux.*
Assainir les intestins et le foie.
Eviter les relations empoisonnantes et négatives.
S'exposer au soleil régulièrement.
Récupérer un bon sommeil.
Pratiquer le sauna.
Eliminer les poisons overtoniens (surtout l'alcool) et les toxiques.
Vérifier les fonctions thyroïdienne, surrénalienne et gonadique.
Adopter une alimentation naturelle et équilibrée, consommer suffisamment de protéines avec des aliments riches en L-tryptophane et en L-tyrosine. La L-Tyrosine est précurseur de la dopamine. On la trouve principalement dans les produits animaux : volailles, viandes, œufs, poissons, crustacés et aussi dans les algues, les fruits secs, les légumineuses. Le L-tryptophane est précurseur de la sérotonine et de la mélatonine. On le trouve principalement dans les produits animaux : volailles, viandes, œufs, poissons et aussi dans les algues, les fruits secs, les graines, les légumineuses, la banane.
*La planche inclinée à pratiquer régulièrement et progressivement de 5 à 15 minutes/jour.
Soutien phytothérapeutique :
Le safran, indiqué dans : l’équilibre mental et nerveux, la dépression légère à modérée, l’anxiété, le stress, le sommeil perturbé, la mauvaise humeur, l’irritabilité, la nervosité. Il stimule la production de sérotonine. A prendre de préférence entre 16h00 et 17h00.
La rhodiola, une plante adaptogène qui peut être associée au safran. A prendre de préférence le matin.
Le millepertuis pour la dépression saisonnière, le stress et le moral bas à l’automne. Pour un effet synergique, il peut être associé à la rhodiola. Attention aux contre-indications et aux interactions médicamenteuses avec cette plante.
Le griffonia simplicifolia qui contient du 5-http, le précurseur de la sérotonine.
L'ashwagandha.
Gemmothérapie : bourgeons de figuier.
En période de stress chronique, d’anxiété ou de dépression, nos besoin en micronutriments sont accrus car l’organisme en consomme davantage.
Compléments alimentaires :
SAM-e (S-adénosyl méthionine) : production de dopamine et de sérotonine.
Pois mascate - mucuna pruriens (L-Dopa => dopamine : hormone de l’action et du plaisir).
Inositol (vitamine B7).
Nutrithérapie : iode, magnésium organique (orotate), taurine, zinc, complexe de vitamines B, vitamine C (neurotransmission), vitamine D, oméga-3 (5g/J pendant 1 mois, puis 2g/J), coenzyme Q10, tryptophane.
Probiotiques : Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus.
Oligothérapie : granions de lithium + cuivre/or/argent colloïdal.
Le lithium est utilisé en posologie de départ à 1 prise par jour, puis 2. En cas d’anxiété importante, d’attaque de panique, d’angoisse ou encore de dépression, la posologie peut-être augmentée.
Plusieurs études ont rapporté une amélioration significative de l’état dépressif majeur avec l’association de magnésium, de probiotiques et de coenzyme Q10.
Citations :
« Toute forme de surmenage prolongé, surtout s’il est accompagné d’un sommeil insuffisant en qualité et en quantité, aboutit fréquemment à la dépression nerveuse. » - Robert Masson
« Les médicaments calmants ont le grave défaut de paralyser le diencéphale (immunité nerveuse) et de désorganiser plus à fond la vie végétative. » - Pr. Pierre-Valentin Marchesseau, Pr. Grégoire Jauvais
« Les désordre mentaux peuvent provenir d’un dérèglement du système neuropsychique dû à la présence excessive de toxines dans l’organisme et à une nutrition organique déficiente. » - Dr. Norman Walker
« 95 % de maladies dépressives viennent d’inflammations d’origine digestive. L’intestin est responsable d’au moins 90 % des maladies mentales. » - Dr. François Plantey, psychiatre
« Dans la dépression par exemple, on sait que de bons taux de ferritine, de magnésium, de zinc, de vitamines B9 et B12 et de vitamine D sont essentiels. » - Bruno Mairet
« Les médicaments antidépresseurs sont associés à des effets secondaires significatifs et dangereux, y compris la violence, l’agressivité et le suicide. » - Dr. Joseph Mercola
« Grâce aux milliers de patients de ma clinique, j’ai compris que ce sont les troubles digestifs de ces personnes qui causaient leurs affections neurologiques. Et pour traiter ces troubles neurologiques, nous devons commencer par traiter le système digestif de ces personnes. » - Dr. Natacha Campbell, neurologue, nutritionniste
« Les oméga-3 sont efficaces dans le traitement de la dépression. […] Tous les facteurs de risques du surpoids et de l’obésité sont les mêmes que ceux de la dépression. Quand on est en surpoids ou en obésité on a plus de risque de faire une dépression et réciproquement. […] Il est démontré que la pollution augmente le risque de dépression. [...] Il n’est plus possible de ne pas envisager les liens entre l’intestin et le cerveau, le rôle de l’alimentation dans la survenue d’un certain nombre de maladies psychiques, la psycho-nutrition va changer le visage de la psychiatrie. » - Dr. Guillaume Fond
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