Comment est votre caca ?
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Article naturopathique
Ce que les selles révèlent sur la digestion
Les selles sont un indicateur majeur de la santé digestive, hépatique et intestinale.
En naturopathie, l’intestin est considéré comme un émonctoire principal : sa mission est d’éliminer les déchets métaboliques et toxiniques.
Lorsque cet émonctoire ne joue pas pleinement son rôle, l’organisme cherche d’autres portes de sortie secondaires : la peau (acné, eczéma), les muqueuses (ORL, gynécologiques), les poumons ou encore les reins.
Le rôle clé du foie et de la vésicule biliaire
La bile, produite par le foie et stockée dans la vésicule biliaire, joue plusieurs rôles essentiels:
elle émulsionne les graisses pour permettre leur digestion,
elle lubrifie les parois intestinales, facilitant l’évacuation des selles,
elle possède une action antiseptique naturelle sur la flore intestinale.
Un manque ou une mauvaise qualité de bile entraîne souvent : constipation, selles pâles ou flottantes, ballonnements, lourdeurs digestives, mauvaise assimilation des lipides et des vitamines liposolubles (A, D, E, K).
Odeur des selles : un indicateur souvent négligé
Lorsque la digestion est optimale et le microbiote équilibré, les selles ne dégagent pas d’odeur particulièrement forte ou nauséabonde.
Des odeurs très marquées peuvent signaler :
des fermentations/putréfactions excessives (déséquilibre du microbiote),
une maldigestion des protéines,
un déficit enzymatique,
une intolérance alimentaire,
une stagnation intestinale.
Des selles nauséabondes ne sont pas “normales” lorsqu’elles sont répétées.
Elles peuvent être un signal fort d’intolérance ou de mauvaise digestion, notamment aux laitages, à la whey protéine et au gluten.
Observer ses selles, c’est souvent le premier pas pour identifier un aliment mal toléré.
Couleur des selles : quelles significations ?
1. Marron / brun
Couleur physiologique normale.
Résulte de la transformation de la bilirubine par le microbiote intestinal.
2. Jaunes, pâteuses ou collantes
Peut indiquer :
une insuffisance hépatique ou biliaire (manque de bile),
une mauvaise assimilation des graisses,
une cholestase fonctionnelle (bile trop épaisse ou mal excrétée).
En micronutrition : penser au soutien du foie (choline, bétaïne, L-taurine, N-acétylcystéine).
3. Blanches ou très pâles
Signal d’alerte :
production de bile insuffisante ou absente,
possible atteinte hépatique (hépatite, obstruction biliaire).
Avis médical indispensable.
4. Vertes
Peuvent être liées à :
un apport élevé en chlorophylle (épinards, algues, spiruline),
un transit trop rapide, empêchant la transformation normale de la bile.
5. Noires
À distinguer selon le contexte :
selles goudronneuses : possible saignement digestif haut (ulcère),
supplémentation en fer ou charbon actif : coloration bénigne.
En cas de doute : consultation médicale.
6. Rouges
Peuvent signaler :
inflammation du côlon, polypes, maladie de Crohn,
ou simplement la consommation de betterave rouge.
7. Présence de mucosités
Souvent associée à :
un terrain irritatif ou dysbiotique.
Axe prioritaire : réparation de la muqueuse intestinale (L-glutamine, zinc, oméga-3).
Selles qui flottent : que faut-il comprendre ?
Des selles qui flottent sont souvent le signe d’un excès de gaz ou de graisses non digérées.
Causes possibles :
Le saviez-vous ?
Hippocrate, considéré comme le père de la médecine, affirmait déjà il y a plus de 2 000 ans que « toutes les maladies commencent dans l’intestin ».
À son époque, l’observation des selles faisait partie intégrante du diagnostic médical. Aujourd’hui, la médecine fonctionnelle et la recherche sur le microbiote confirment ce que les anciens avaient intuitivement compris : un intestin qui élimine mal perturbe l’ensemble de l’organisme, du système immunitaire à l’équilibre émotionnel. Comme quoi, parfois, regarder ce que l’on évacue permet de mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur…
En résumé :
Des selles idéales sont :
bien formées (type 3–4 de Bristol),
faciles à évacuer,
de couleur brun homogène,
peu odorantes,
sans résidus visibles.
Elles reflètent :
un foie soutenu,
une bile fluide et efficace,
un microbiote équilibré,
une muqueuse intestinale fonctionnelle.
Conclusion :
Observer ses selles peut sembler anodin, voire bizarre… et pourtant, c’est l’un des gestes d’auto-observation les plus simples et les plus révélateurs en naturopathie. Leur forme, leur couleur, leur odeur ou leur fréquence nous renseignent directement sur l’état du foie, de la digestion, du microbiote intestinal et de la capacité d’élimination du corps.
Prendre l’habitude d’y prêter attention, c’est apprendre à écouter les signaux du corps avant l’apparition de symptômes plus marqués, et agir en prévention. En naturopathie, rien n’est anodin : les selles sont un véritable baromètre de la vitalité.
Citations :
« L’intestin est notre deuxième cerveau : ce qui s’y passe influence tout l’organisme. » - Daniel Kieffer
« La consistance, la fréquence et l’aspect des selles sont des indicateurs essentiels de l’état de santé digestive. » - Dr. William Berrebi, gastro-entérologue
« Les selles ne sont pas seulement le résidu des aliments que nous avons mangés, mais elles sont aussi le déversoir de tous les déchets du métabolisme que le foie a récoltés dans le sang et rejetés dans l’intestin. » - Christopher Vasey
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