Le collagène

Article de santé

Description :

Le collagène est la protéine de structure la plus abondante dans le corps humain qui en contient environ 30%. Il est essentiel à la santé de la peau, des articulations, des os et des vaisseaux sanguins. Malheureusement, sa production naturelle se dégrade de 1,5% par an à partir de 25 ans et les modes alimentaires actuels en sont de moins en moins pourvus. On en trouve en grande quantité dans le bouillon d’os de nos grands-mères, l’os à moëlle, la gélatine, l’épaule d’agneau, les pieds de porc, les sardines avec peau et arêtes, la peau de poulet, les fumets de volaille, de crustacés et de poissons.

Les éléments indispensables à la production du collagène :

• Les protéines animales.

• Une alimentation variée et équilibrée.

• Une hygiène de vie saine.

• Le soufre, le silicium, le zinc.

• Les vitamines A, C, E.

• La glycine et la proline.

L'os à moelle est riche en collagène

Les antagonistes au collagène :

• Le tabac et l’alcool.

• La sucre et les glucides raffinés.

• L’alimentation industrielle.

• Les carences et les déficits nutritionnels.

Pourquoi prendre du collagène ?

• Ralentir le vieillissement.

• Améliorer les peaux ridées, fripées et l’élasticité cutanée.

• Cicatriser facilement.

• Se réparer suite à des traumatismes physiques (opérations, accidents, blessures, fractures, etc.)

• Améliorer la masse musculaire et lutter contre la sarcopénie.

• En cas de faiblesse cardiovasculaire.

• Lutter contre les rhumatismes, l’arthrose, les tendinites et les troubles articulaires.

• En cas d’ostéoporose.

• En cas de porosité et d'inflammations intestinales.

• Lorsqu’on pratique des activités sportives.

A l’instar de la santé générale, la peau se soigne et s’entretient de l’intérieur. Il est préférable d’apporter suffisamment de collagène alimentaire plutôt que de se tartiner de crèmes issues de l’industrie pétrochimique onéreuses, toxiques et inefficaces. Selon les publications scientifiques, les peptides de collagène pris par voie orale atteignent les couches profondes de la peau et améliorent durablement la physiologie et l'apparence de la peau.

Selon une méta-analyse de 2021, l'ingestion de collagène hydrolysé pendant 90 jours est efficace pour réduire le vieillissement cutané, en réduisant les rides et en améliorant l'élasticité et l'hydratation de la peau.

Quel type de collagène choisir ?

Le collagène d’origine marine contient un seul type de collagène (type 1), celui d’origine bovine contient 3 types de collagène, il est plus efficace et plus complet car il est présent à 90% dans l’organisme.

• Le collagène de type 1 : pour améliorer la qualité de la peau, des os, de la cornée, des tendons, des cheveux et des ongles. C’est le type le plus abondant.

• Le collagène de type 2 : pour améliorer la santé des yeux et des articulations (ligaments, cartilage).

• Le collagène de type 3 : pour soutenir les fonctions musculaires, circulatoires et cardiovasculaires et préserver la barrière intestinale.

Posologie :

La dose efficace est de minimum 10 grammes par jour, à prendre en continu de préférence le soir au coucher.