Les neurotransmetteurs
- Malo
- il y a 8 heures
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Article de santé
Description :
Indispensables au bien-être et souvent ignorés, les neurotransmetteurs sont des messagers chimiques qui permettent aux cellules nerveuses (neurones) de communiquer entre elles, transmettant des signaux électriques et chimiques essentiels à toutes les fonctions du corps comme la cognition, le sommeil, le mouvement, les émotions et le fonctionnement des organes.
Un déficit en neurotransmetteurs entraîne un dysfonctionnement psychique et physique de l’individu.
Un déficit en sérotonine se caractérise par :
Des troubles du sommeil en début et fin de nuit ;
Des troubles du comportement alimentaire tels que de la boulimie ou des compulsions glucidiques (chocolat, biscuits, etc.) en fin d’après-midi ou le soir ;
Des compulsions pour l’alcool, le tabac, les jeux ;
Un stress qui semblera abaissé en prenant un verre d’alcool après la journée de travail ;
Des troubles du comportement tels que de l’irritabilité, de l’impulsivité, de l’agressivité, de l’anxiété avec intolérance à la frustration ;
Des douleurs musculaires ;
Des difficultés à supporter les contraintes.
La sérotonine est le neurotransmetteur du bien-être et du bonheur
Solutions :
Le safran est sérotoninergique.
Le 5-HTP (5-hydroxytryptophane) est le précurseur immédiat de la sérotonine.
Nutrithérapie : protéines le matin, oméga-3, vitamines D & B6, magnésium, tryptophane à prendre en milieu d’après-midi.
Ce déficit en sérotonine peut lui même être combiné à un déficit en dopamine (le 2ème neurotransmetteur) et noradrénaline (le 3ème neurotransmetteur) :
Un déficit au niveau de l’axe dopaminergique se caractérise par :
Une indifférence ;
Une diminution de la libido et du plaisir de la vie en général ;
Une diminution de la mémoire et de la concentration ;
Une absence de joie de vivre et d’engouement pour les plaisirs quotidiens ;
Une absence de projets à court, moyen et long terme ;
Une baisse de la motivation et un manque d’entrain ;
Une vie quotidienne monotone et routinière, de la conformité ;
Un repli sur soi et chez soi ;
Des troubles de l’attention (enfants TDAH que l’on nourrit typiquement avec des tartines au choco le matin) ou une difficulté à exprimer une pensée ;
Une addiction à diverses drogues telles que : l’alcool, le tabac, etc.
La dopamine, la noradrénaline, l’adrénaline et L-dopa sont synthétisées à partir de l’acide aminé L-tyrosine qui doit être idéalement pris avant 10h00. Les cofacteurs sont : vitamines C & D, magnésium, fer, zinc, B9-B12 et cuivre qui permettent la transformation de la tyrosine en dopamine.
La noradrénaline est le neurotransmetteur de l'énergie physique et psychique
La dopamine est le neurotransmetteurs du plaisir de la vie, de la libido, de la mémoire, de la concentration et de la motivation
Solutions :
Nutrithérapie : tyrosine 500 à 1.500 mg le matin à jeun + corriger dysbiose intestinale. Vitamines C & D, magnésium, fer, zinc, B9-B12, cuivre.
Un déficit au niveau de l’axe noradrénergique et catécholaminergique donne lieu à :
De la fatigue voire de l’asthénie ;
Une indifférence émotionnelle ;
Une baisse de capacité à se faire plaisir et à prendre soin de soi ;
Une rupture de contact avec autrui ;
Une apathie ;
Une diminution des contacts sociaux ;
Une augmentation du temps passé chez soi et/ou au lit ;
Des difficultés à faire face aux changements et aux contraintes de la vie.
Pour transformer la tyrosine en dopamine et en noradrénaline, il faut : les vitamines C & D, B9, B12, magnésium, zinc, fer.
Solutions :
Manger protéiné le matin.
Corriger les cofacteurs (vitamines C & D, B9, B12, magnésium, fer, zinc, cuivre) permettant la transformation de la tyrosine en dopamine.
Eventuellement : tyrosine 500 mg (1 à 3 gélules/J le matin à jeun).
Optimaliser l’apport en oméga-3.
Guérir la dysbiose intestinale.
Les cofacteurs nécessaires à la synthèse des neuromédiateurs dopamine (plaisir de la vie, libido, etc. / noradrénaline (pêche, énergie, etc.) via la tyrosine et sérotonine (absence de symptômes dépressifs) via le tryptophane sont :
B9 (50% de carence dans la population)
B12 (80% de carence dans la population)
Magnésium (90 à 100% de carence dans la population)
Vitamine D (100% de carence si complémentation inférieure à 5.000 UI/jour).
Fer, zinc.
Les neurones doivent être suffisamment remplis d’omégas-3 au niveau de leur paroi : récepteurs postsynaptiques bloqués par des parois cellulaires trop rigides.
Pour synthétiser la sérotonine, dopamine, noradrénaline intra cérébrale (neuromédiateurs), il faut bien entendu les protéines du matin et du midi, mais aussi tous les cofacteurs nécessaires à leur synthèse : B2, B3, B6, B9, B12, C, cuivre, fer, magnésium, zinc.
Un déficit en mélatonine se caractérise par :
Difficulté d’endormissement ;
Réveils précoces (2 à 4 heures du matin) avec difficulté à se rendormir ;
Diminution, voire disparition des rêves ;
Sommeil superficiel, non récupérateur : manque de stades profonds, tout comme le sommeil induit par des somnifères ;
Augmentation du risque de maladies neurodégénératives: Alzheimer, Parkinson.
Solutions :
Idem sérotonine ;
Mélatonine 1 à 3 mg (à avaler 30 min avant le couché) ;
Mélatonine sublinguale 0,3 à 1 mg + mélisse (quelques minutes avant le couché).
Un déficit en GABA se caractérise par :
Un état stressé, pressé, accablé ;
Une impossibilité de se détendre ;
De l’anxiété, de la nervosité ;
Une sensation de boule dans la gorge ;
Des difficultés de concentration ;
Un besoin de relire un paragraphe pour l’assimiler ;
Un besoin d’alcool, de cigarettes, de benzodiazépines : Xanax, Lysanxia, etc. pour se détendre.
Le GABA est le neurotransmetteur de la relaxation et du calme
Solutions :
Inositol
L-théanine le soir au coucher
L-glutamine
Astragale
Mélisse
Repos
Progestérone chez la femme
Citation :
« On a 30% de neurones dans l’intestin et 90% de la sérotonine vient de l’intestin, 60% de la dopamine vient aussi de l’intestin, 50% du gaba vient de l’intestin, et donc lorsque l’intestin est pourri, le cerveau est « pourri » - Dr. Résimont
Source principale : Dr. Stéphane Résimont, médecine fonctionnelle.
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